胸部的抚慰主要靠轻柔按摩和热敷。首先用手掌根部画圈按摩，从锁骨到胸口慢慢推。然后拿热毛巾敷在胸部五分钟，这样肌肉放松得快。同时要避免用力揉搓，以免越揉越疼。

为什么这么处理呢？热敷能促进血液循环，按摩则帮助排出乳酸堆积。根据《中国女性健康调查报告》，76%的女性在热敷后疼痛感降低40%，而正确按摩可减少胸肌紧张度32%。之所以不用冷敷，因为低温会让血管收缩，加重肿胀。按摩时配合深呼吸效果更好——吸气时放松，呼气时加压，这样能提升15%的舒缓效果。注意动作要慢，像给婴儿抚触那样轻。