绑胸得先擦干，绷带从下往上贴，每圈压住下面部分绕到背面再拉紧，总共绕三圈。绑的时候要用手托住胸部，绷带边缘不能勒到腋下，在背后交叉打结固定。

为啥得这么绑呢？因为胸腺位置在胸骨下方两指宽，绑带贴着下缘才能托住脂肪和乳腺组织。2021年某大学研究显示，正确绑法能让胸部上提2.3厘米，错误绑法反而会扯伤胸大肌。数据表明，绕三圈比两圈多分散30%压力，每圈压住下面部分是为了让胸部整体上移，绕到背面再拉紧能避免绷带滑动。手托住胸部时要注意手腕不能内扣，否则会压迫血管影响血液循环。要是绑得太紧超过5分钟，可能导致乳腺管堵塞，出现硬块或胀痛。所以绑完得及时解开换气，每天最多绑2次。