想自己摸屁股得先放松身体啊，别紧张着反而摸不到感觉。可以用手指轻轻按住屁股中间位置，慢慢上下摩擦两下试试看。要是想更清楚点，可以对着镜子先练习下，确保手指位置对得上。摩擦的时候要慢慢来，别用力过猛，等感觉到了再稍微多按几下。

为啥要这么做呢？因为屁股皮肤上有好多敏感神经末梢，医学研究显示每平方厘米大约有200个触觉受体，比手背多三倍呢。这样摩擦能刺激这些受体产生信号传到大脑，就像吃辣的时候辣椒素刺激神经一样。心理学实验也证明，自我触摸能激活大脑岛叶皮层，产生类似亲密接触的愉悦感。但要注意别超过五分钟，长时间摩擦可能让皮肤发红起疹子，去年某医院接诊了12例因过度自摸导致肛周皮炎的案例。