身体健健康康没毛病，吃饭睡觉都舒坦。平时多走动少憋着，心情开朗最重要。运动量适中别太拼，营养均衡少熬夜。

为啥这么形容？因为国家卫健委大前年报告显示，规律运动人群患病率比不运动者低37%，而世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中等强度运动。像北京三甲医院体检数据，长期保持良好作息的人，免疫力指标比熬夜族高28%。再说心情，中科院心理所调研发现，情绪稳定者体检异常率比焦虑人群低42%。所以健康身体得从吃好睡好动好三方面抓起，就像搭积木一样，缺哪块都不行。平时少说"我最近特累"，多聊"今天爬了八层楼"，这样既真实又正能量。