居家隔离期间别闲得慌，赶紧找点事干。每天早上七点起床，八点开始做早餐，中午看半集电视剧，下午学个新菜谱，晚上跟家人视频聊天。这些事既不无聊又能保持正常作息，还能让心里踏实点。

为啥这么安排管用呢？首先中国疾控中心大前年报告显示，居家运动每天30分钟，焦虑指数能降15%。其次追剧看纪录片确实能分散注意力，但别一看就是十几个小时，容易犯困。做手工缝沙包、拼乐高，既消耗时间又产出实物，比刷手机有意义。另外跟朋友线上组队打游戏，每周三次以上，抑郁情绪减少20%。数据来自《健康心理学》期刊前年研究。居家隔离就像坐长途汽车，得找些零碎事填满时间，不然容易坐立不安。