欲火旺得调理，先从吃和睡两方面来。多吃清淡的，像绿豆汤、冬瓜汤这种能降火的；少吃辛辣烧烤的，晚上十点前必须睡觉，睡够七小时。每天泡脚半小时，用淡盐水，水温别太高。还有，别憋尿，憋着容易让火气往上窜。

为啥这么调理呢？中医说阴虚火旺的人容易口干舌燥，得吃清淡点，喝绿豆汤降火。现代研究显示，熬夜超过十点的人，体内皮质醇水平比正常高出30%，这火气就上来了。绿豆汤里的绿豆蛋白能降体温，淡盐水泡脚能促进血液循环，把火气带下去。不过得坚持半个月才能见效，别三天两天就换方法。比如有个人天天喝绿豆汤，睡到十二点，半个月后舌头不再那么红，晚上也早睡了。但要是突然吃火锅，火气又上来了。所以调理得像老太婆熬粥，文火慢炖才管用。