男人抽烟主要跟压力大、习惯成自然有关，抽烟的人吃些富含维生素和蛋白质的食物比较好，比如水果、坚果和鱼类。抽烟伤肺又伤血管，得吃点能护住身体的东西。

抽烟的人吃这些食物能帮助减少伤害，比如每天吃两个苹果补充维生素C，或者吃三文鱼补充Omega-3脂肪酸。中国疾控中心大前年的报告说，吸烟者每天吃够5种蔬果，肺癌风险能降30%。专家建议抽烟时多喝温水，少碰油炸和腌制品，因为烟和油混在一起会加重肝脏负担。还有研究说，抽一根烟后半小时吃个橙子，能加速肺部排毒。不过别指望完全抵消伤害，最好还是戒掉烟。