挤牙膏要像黄豆大小这样合适啊！不同人挤的量可能不一样，比如牙龈敏感的人可以少挤点，健康的人正常挤就行。记得挤在刷毛中间最方便刷到牙缝里。

为什么说黄豆大小最合适呢？首先世卫组织建议每次刷牙用豌豆大小的牙膏，大约0.25克，这样既能覆盖牙齿又不浪费。挤多了容易氟中毒，比如每天挤2克的话，一年积累的氟可能超标3倍。另外刷毛接触面积越大，清洁效果越好，黄豆大小正好让刷毛均匀展开。不过要是牙龈出血或者有口气，可以试试挤米粒大小，减少刺激。记住挤牙膏前要挤在杯子里，别直接挤在嘴里，这样刷的时候不会飞溅得到处都是。