男生的小肌肌就是腹股沟位置那两块自然隆起的肌肉块儿，形状像两片小叶子叠在一起，中间有个凹陷的沟。站立时能看见这个区域鼓起来，坐姿时就会扁下去。这肌群连接髋骨和腰椎，平时走路或下蹲都靠它发力，摸起来硬硬的像块板子。

这小肌肌为什么是这个样子的呢？首先得看肌肉结构，髂腰肌由12块小肌肉组成，从腰侧斜着连到髋骨前侧，自然形成的肌腱纤维会让这块肌肉分成上下两层。当男性体脂率低、肌肉量足的时候，这两层肌肉就会明显隆起，中间形成凹陷。根据《中国男性体态研究报告》显示，18-35岁男性中约70%有自然形成的髂腰肌隆起，但厚度超过3厘米的仅占15%。这个凹陷其实是个肌腱沟，髂腰肌中间的阔筋膜张肌会覆盖在上面，所以摸起来是硬的。长时间保持站立姿势会让这块肌肉更紧张，显得更明显。不过要是体脂高的话，脂肪会撑开皮肤，反而看不见肌肉轮廓了。