养长发得先学会护发，洗发别太勤，一周2-3次就行。用温水冲头，护发素抹匀，吹头发离头皮15厘米。多吃含蛋白质的食物，睡觉戴帽子防风。

养长发得注意护发细节，洗发太勤会把头皮油脂洗掉，头皮干痒就长不出好发质。护发素含角蛋白能修复毛鳞片，某实验室数据说用护发素后头发抗拉强度提高30%。高温吹风会损伤毛鳞片，离头皮15厘米能减少70%的热损伤。蛋白质是头发主要成分，每天吃鸡蛋、鱼肉能补充头发营养。戴帽子睡觉能防风沙摩擦，减少断发率。这些方法结合起来，一个月就能看出发质变化。