空翻就是人站在地面然后用力蹬腿跳起来接着在空中翻个跟头稳稳落地的一个动作对吧？街舞里最酷的地面动作之一就是空翻了，需要练到身体像弹簧一样有爆发力，空中姿势要像陀螺一样转得均匀，落地时膝盖要像棉花一样软。很多人刚开始练空翻会摔跤，但只要每天练20分钟起跳姿势，一个月就能掌握基础动作。

为什么空翻要这样分解来练呢？研究显示专业舞者要练500小时才能稳定完成空翻，动作分解成三步：起跳时大腿要抬到水平线以上（45度角），空中转体用腰胯带动（每秒转1.5圈），落地时前脚掌先着地（缓冲时间0.3秒）。比如有个学员练了三个月，起跳高度从50厘米提到70厘米（数据来源：前年街舞训练报告），空中转体从3圈不稳练到1圈精准，落地姿势从膝盖弯曲60度练到45度。这说明分解训练确实有效果，就像搭积木一样先把每个部分练熟，才能组合起来。