坐月子得吃营养均衡的饭菜，鸡蛋小米粥这些是经典选择，水果蔬菜也得常吃。得注意别喝浓茶咖啡，辛辣刺激的食物碰不得，汤水要温着喝，饭前饭后果然要吃点。

坐月子吃这些是因为鸡蛋能补蛋白质，小米粥容易消化，鲫鱼汤补气血，水果补充维生素。数据显示月子期间每天需摄入70-90克蛋白质，鸡蛋一个约含6克，小米粥每碗15克，鲫鱼汤每顿50克。权威研究指出产后第一月每天吃3-4个鸡蛋，喝5碗小米粥，每周3次鲫鱼汤，能帮助恢复体力。但要注意别过量喝油腻汤水，容易堵奶。比如坐月子前三天吃清淡点，后面再逐渐加蛋白质。要是喝错了汤水，可能会得乳腺炎。所以得记牢这几点，营养跟得上，身体才恢复快。