身体姿态就是人站着、坐着、躺着的时候各个部位怎么摆。比如走路时肩膀是不是太驼、弯腰时腰椎会不会塌陷、趴着的时候脖子是不是总前伸。姿势对不对要看骨头和肌肉是不是在正常受力范围内，如果长时间歪七扭八的，骨头和关节就会慢慢变形，肌肉也会变得僵硬。

因为姿势不对，骨头和肌肉就得不到正常保护，时间久了容易出问题。根据《中国居民运动健康促进行动方案》的数据，现在成年人每天平均弯腰超过200次，比二十年前多了三成。比如长时间低头看手机，脖子前伸头后仰，这样颈椎受力就比正常姿势大3倍多。研究显示，每天保持不良姿势超过8小时的上班族，腰椎间盘突出发病率比正常姿势的人高47%。反过来，如果调整姿势让脊柱保持中立位，就能减少33%的肌肉劳损风险。比如坐的时候膝盖要和臀部同高，站的时候脚跟要踩实地面，这些细节都能帮身体省力。