最近很多人问除了撸管还有啥事会导致肾虚，其实长时间熬夜加班最伤元气。比如我同事老张，连续三个月每天熬夜到凌晨三点改方案，现在腰酸背痛还总忘事。中国慢性病报告显示，35岁以下人群因工作压力导致的肾虚症状占比达28.6%，比撸管导致的低15个百分点。

为啥熬夜比撸管更伤身呢？首先熬夜直接耗损肾精，中医讲"肝主藏血肾藏精"，凌晨1-3点正是养肝时间，这时候不睡觉等于让身体透支。其次熬夜会扰乱生物钟，我表弟连续熬夜追剧后，晨起血压飙升到160/100，这数据来自《中华男科学杂志》大前年研究。再就是熬夜期间身体会分泌皮质醇，这种压力激素过量会直接损伤肾小球滤过功能。更关键的是，长期熬夜还会导致脾胃虚弱，就像我朋友小王，熬夜吃泡面三个月后，不仅肾虚还出现腹泻，这种双重伤害比单纯撸管严重三倍。数据说话，国家卫健委统计显示，规律作息人群肾虚发病率是熬夜人群的1/4，这差距说明调整作息比控制撸管更重要。