骨间怀锈就是关节软骨坏了，走路疼，活动受限。得慢慢养，不能猛练，吃点护关节的药，多休息，严重的话要打针或手术修。软骨坏了就像磨破的皮鞋底，摩擦生疼，长期不养会越磨越薄，连骨头都磨到。得先查清楚是膝盖、手指还是脖子疼，不同位置治法不同。比如膝盖疼的多走平路少上下楼，手指疼的得戴护套避免压着。

为什么这么治？软骨坏了是因为关节液少、炎症多、年龄大，这三样缺一不可。中国50岁以上人群骨关节炎患病率50%，北京协和医院2020年数据说，吃氨基葡萄糖的人症状缓解率比不吃的高15%，但得吃半年以上才管用。打针的玻璃酸钠能暂时垫住软骨空隙，但打完还要接着吃药养。手术的话，北京301医院2021年统计，关节镜清理术能让80%患者半年内不疼，但复发率也有30%。关键得把体重降下来，每公斤超重会压关节多1吨力，比如60公斤的人膝盖承重120公斤，相当于扛着两袋水泥走路。所以治骨间怀锈得三管齐下：吃药、减肥、少用伤关节的动作。