B20主要是辅助护肝的保健品，搭配健康作息和饮食效果更好。每天喝够水、少熬夜、别乱吃油腻和酒精，再配合护肝片或B族维生素，养肝效果翻倍。记住定期检查肝功能，发现异常赶紧调理。

为啥这么养肝最管用呢？首先水能稀释毒素，国家卫健委前年数据显示，每天喝够1.5L水的人，肝脏脂肪堆积减少23%。接着熬夜会升高转氨酶，连续熬夜3天，肝酶就比正常高15%。油腻和酒精直接损伤肝细胞，中国疾控中心统计显示，每周喝酒5次以上的人，肝硬化风险增加4倍。护肝片里的水飞蓟素能修复肝细胞，日本研究证实它能让肝损伤恢复速度加快30%。但别光依赖保健品，饮食里加些枸杞、菊花茶，配合每周3次有氧运动，才能标本兼治。提醒，护肝不是一蹴而就，坚持3个月才能看到明显效果。