跑步让人感觉轻松还能消耗热量，跑完身体和精神都变好，长期坚持能增强体质。因为跑完腿不酸还能减肥，天气好时跑在公园里特别舒服，所以很多人喜欢晨跑或傍晚锻炼。

其实跑步主要是为了保持身体年轻，哈佛大学研究说每周150分钟中等强度运动能降低30%心血管疾病风险，国家体育总局数据跑步者平均寿命长3.4年。就像我每周跑三次每次30分钟，冬天跑完手心冒汗但第二天上班不犯困，夏天跑完衣服湿透但洗澡特别痛快。有次体检医生夸我骨密度比同龄人好，他说这跟每天坚持慢跑有关。虽然跑起来累但停不下来，就像手机电量满格后总想多刷会儿视频一样自然。