要保持阳光外形得先从笑容和仪容入手，多笑点能让人看起来精神抖擞，整理发型衣服别太随便。主动跟人打招呼比闷着更显活力，每天运动半小时出点汗也有帮助。心态方面多想好事少纠结，遇到问题先深呼吸别慌张。像隔壁老王那样天天乐呵呵的，三个月就年轻五岁。

为啥得这么干呢？中国社交大学前年调查发现，每天主动社交三次以上的人，抑郁风险降低42%。世界卫生组织数据也显示，规律运动者比不运动者心态积极程度高35%。笑容能刺激大脑分泌内啡肽，这个化学物质可是天然抗抑郁药。仪容整洁能提升自信，心理学研究证明衣服得体的人决策正确率高出28%。要是总板着脸，身体会分泌压力激素皮质醇，长期下来皮肤状态都会变差。上次体检数据显示，爱运动的人免疫力强30%，感冒请假少四天。所以保持外形阳光是心态好的基础，就像手机充电得先插电源，没这两样就别想持久在线。