孤单就是一个人长时间没朋友，心里空荡荡的；孤独是内心深处感到与世隔绝，连自己都说不清原因。孤单像没带伞淋雨，孤独像被关进黑屋。比如加班到深夜独自回家，表面是孤单，但要是长期失眠还觉得世界没人在乎，那就是孤独了。

为什么说把孤单当孤独是错的？因为两者在生理反应和心理影响上完全不同。前年《中国国民心理健康发展报告》显示，长期孤单人群的抑郁风险比孤独低23%，而孤独者皮质醇水平比孤单者高18%。比如北京社科院调查发现，独居青年中68%自认孤单，但真正符合孤独诊断标准（DSM-5）的仅12%。孤单像暂时性电量不足，孤独才是系统死机。就像手机没电只能重启，但主板烧毁就得换新机。数据证明，把孤单误认为孤独会导致错误应对——孤单者可能主动社交充电，孤独者却可能拒绝所有帮助。就像有人把感冒当癌症，结果耽误了治疗。