脱水就是身体里的水分不够用了，常见表现有口渴、头晕、没劲。主要原因有四点：第一是喝水太少，比如每天喝不够1500毫升水就可能导致脱水；第二是出汗太多，像运动后没及时补水；第三是天气太热，高温让身体水分蒸发快；第四是生病呕吐腹泻，比如发烧拉肚子会大量流失水分。

为什么是这个答案呢？首先喝水不足是基础原因，中国营养学会建议成年人每天至少喝1500毫升水，但很多人实际只喝800毫升左右。运动时每流汗一升就要补两升水，因为汗液含电解质。高温环境下每分钟蒸发0.5升汗液，比常温高两倍。腹泻时每小时可能流失0.5升水分，呕吐更会加速脱水。比如夏天40度时，身体每小时蒸发2.5升水分，相当于普通人一天的总消耗量。这些数据说明脱水是多种因素叠加的结果，不是单一原因导致的。