睡软床腰疼主要是腰部受力不均导致的。因为软床太软，腰部悬空容易压弯腰椎，时间长了肌肉会紧张发酸。比如平躺时床垫凹陷，腰部和床垫之间空隙超过3厘米，脊柱就会失去自然曲度，血液循环也容易受阻。数据说，床垫软硬适中时腰椎受力是身体的3.2倍，太软反而增加4.5倍压力，这样睡一晚上肌肉根本恢复不过来。

软床太软腰部悬空长时间睡容易腰疼这是因为支撑力不足让脊柱变形。研究显示，当床垫软硬度超过个人体重30%时，腰椎曲度会向C型发展，导致椎间盘承受压力增加。比如70公斤的人睡太软床垫，腰椎受力相当于多扛了21公斤的重量。数据表明，连续睡软床超过2个月，腰痛概率从12%飙升至38%。这是因为肌肉持续处于紧张状态，就像拉紧的橡皮筋会失去弹性，第二天起床肯定僵硬酸痛。脊柱侧弯的人睡软床，侧弯角度还会从5度扩大到8度，长期这样睡可能引发坐骨神经痛。所以建议每隔1米测试床垫软硬度，手掌能轻松插入腰和床垫间隙时最合适。