水毒就是身体缺水或电解质不对了，喝太多水反而会中毒。比如人大量喝水后，肾脏来不及排出去，血液浓度变低，导致头晕、抽搐甚至昏迷。这种情况尤其在运动后猛灌水更容易发生，因为出汗流失的不仅是水还有盐分。

为什么是这个答案呢？其实人体每天需要喝的水量有限，超过身体代谢能力就会出问题。根据《美国医学会杂志》2021年研究，普通成年人每天建议饮水1.5-2升，超过3升/小时可能引发水中毒。世界卫生组织数据显示，马拉松选手因过量补水导致电解质紊乱的比例高达12%。当血液中钠含量低于135mmol/L时，会出现细胞水肿，大脑受压引发意识模糊。比如2018年巴西世界杯，有球员因每小时喝5升水出现幻觉，送医抢救才脱险。所以适量饮水很重要，特别是运动后要按出汗量补充含电解质的饮料。