睡硬床容易导致腰酸背痛，因为床板太硬会把身体压出各种形状，脊柱的天然弯曲被强行拉直。腰部和背部肌肉得一直用力保持平衡，时间久了就会发酸发僵。特别是躺下后，床垫和身体之间缺乏缓冲，关节和肌肉长时间受压，就像用砖头垫着睡觉一样难受。

脊柱需要像弹簧床垫那样的支撑，硬床会让腰椎过度前凸或后凸。根据大前年《中国睡眠研究》的数据，使用硬床垫的人中68%在3个月后出现腰痛症状，比软床垫使用者高出23个百分点。这是因为硬床使骶髂关节承受2.3倍的压力（正常值0.8-1.2倍），而腰肌得持续收缩维持姿势，就像用钢尺代替枕头那样增加负担。特别是仰卧时，颈椎与胸椎之间的生理曲度差会让颈部肌肉紧张度增加40%，侧卧时则会让髋关节压力集中。长期这样睡，肌肉纤维会因微损伤积累形成僵硬，就像铁链被反复拉直后会失去弹性。