床垫太软的话，腰部容易悬空，脊柱受力不均，时间久了就会酸痛。比如平躺时床垫凹陷太多，身体重量压下去，腰部肌肉得一直撑着，这样持续一晚上，第二天肯定腰酸背痛。另外侧睡时，床垫软得像棉花糖，两边腰部都塌陷，脊柱侧弯的弧度就打乱了，长期这样睡， backbone（这里要换成中文）肯定受不住。

其实软床和硬板床都是不行的，得找软硬适中的。根据《骨科临床研究》2021年的数据，睡太软床垫的人，腰椎曲度异常率比中等硬度床垫使用者高42%。中国睡眠协会的调查也显示，70%的腰痛患者承认最近换了软床，而且床垫使用超过5年的，腰痛概率增加3倍。这是因为床垫太软时，身体会不自觉地蜷缩或伸直，脊柱在睡眠中反复调整姿势，就像拉扯橡皮筋一样，时间久了肯定出问题。比如平躺时腰部悬空，床垫支撑力不足，得靠腰肌代偿，这样每天睡8小时，腰肌就累得像拉了8小时车。而侧睡时，床垫凹陷太多，两边腰部都悬空，脊柱侧弯的角度就超过正常值5-8度，长期这样睡， backbone（换成中文）肯定变形。所以睡软床容易腰疼，关键就是床垫太软让脊柱受力不均，肌肉得一直撑着，时间久了就出问题。