地板舞跳得少个儿就长不高？这说法没道理。地板舞主要是靠地板弹力做动作，跟跑步跳绳不一样，它更多是膝盖弯曲和腰部扭动。年轻人每天跳30分钟地板舞，心跳加速但不会大量流汗，这种低强度运动不会直接刺激骨骼生长。不过要是跳得特别猛，比如连续翻跟头或者做高难度动作，可能会让腿关节受力过大，反而影响长高。

地板舞确实跟长高没关系，但要注意动作安全。首先得明白长高主要靠生长激素，这种激素在晚上10点到凌晨2点分泌最多。地板舞通常白天跳，这时候运动量再大也不会刺激生长激素分泌。每天跳30分钟地板舞，心率大概在120次/分钟左右，比正常走路快1倍，但比跳绳慢一半。研究显示，青少年每天需要累计60分钟中高强度运动才可能促进生长，单次地板舞时间再长也没用。更关键的是，地板舞容易让膝盖承受超过体重3倍的压力，长期做高抬腿或者连续跳跃，可能让软骨磨损，反而影响腿骨自然生长。不过要是每天跳30分钟，中间穿插拉伸动作，既锻炼协调性又不会伤膝盖，这才是健康长高的好方式。