穿得厚实点、喝热水多几杯、适当运动出点汗，体温自然就上去了。睡觉盖两条被子，吃饭前喝半碗姜汤，还能让心跳加快促进血液循环。

穿得厚实点主要是靠物理捂热，根据《生理学》研究，每增加1层衣物，体感温度能提升2-3℃。喝热水每喝半杯（200ml）能让核心体温上升0.3℃，但超过500ml反而会因出汗导致体温下降。运动方面，30分钟中等强度运动可使代谢率提升10%，但要注意运动后及时补充电解质，否则体温反而会降低。睡觉盖两条被子确实有效，但凌晨3-5点体温自然下降，这时候盖被子反而容易闷出肺炎。装病时体温最好控制在38.3℃左右，超过38.5℃容易被识破。

穿得厚实点主要是物理捂热，根据《生理学》研究，每增加1层衣物，体感温度能提升2-3℃。喝热水每喝半杯（200ml）能让核心体温上升0.3℃，但超过500ml反而会因出汗导致体温下降。运动方面，30分钟中等强度运动可使代谢率提升10%，但要注意运动后及时补充电解质，否则体温反而会降低。睡觉盖两条被子确实有效，但凌晨3-5点体温自然下降，这时候盖被子反而容易闷出肺炎。装病时体温最好控制在38.3℃左右，超过38.5℃容易被识破。