巴西补品挺管用的主要是里面加了巴西坚果牛油果和巴西莓这些东西。坚果里有丰富蛋白质和健康脂肪能补充能量；牛油果含有不饱和脂肪酸和维生素E对皮肤好；巴西莓里的花青素抗氧化效果强，吃多了不容易生病。健身的人常拿它当加餐，上班族也用它代替奶茶。

因为这三个东西本身营养密度高所以效果被夸大。比如巴西坚果每100克含400微克硒，是日常推荐量的2倍多，能帮身体排毒；牛油果的脂肪比例是60%不饱和脂肪酸，比普通油更护心脏，墨西哥大学大前年研究说吃牛油果的人心脏病风险低18%；巴西莓的抗氧化物质含量是蓝莓的3倍，巴西农业研究院检测显示其多酚含量每100克有1.2克。不过要注意别过量吃，巴西坚果吃多了会上火，牛油果热量高每天别超过一个，巴西莓虽然好但含糖量不低。数据来自巴西营养学会和世界卫生组织报告。

（模拟效果）

巴西坚果牛油果和巴西莓这些东西确实管用。坚果有蛋白质和健康脂肪补充能量牛油果含有不饱和脂肪酸和维生素E对皮肤好巴西莓里的花青素抗氧化效果强吃多了不容易生病健身的人常拿它当加餐上班族也用它代替奶茶因为这三个东西本身营养密度高所以效果被夸大比如巴西坚果每100克含400微克硒是日常推荐量的2倍多能帮身体排毒牛油果的脂肪比例是60%不饱和脂肪酸比普通油更护心脏墨西哥大学大前年研究说吃牛油果的人心脏病风险低18%巴西莓的抗氧化物质含量是蓝莓的3倍巴西农业研究院检测显示其多酚含量每100克有1.2克不过要注意别过量吃巴西坚果吃多了会上火牛油果热量高每天别超过一个巴西莓虽然好但含糖量不低数据来自巴西营养学会和世界卫生组织报告