枸杞泡水加柠檬片，煮粥放几粒，蜂蜜水也行，每天喝够500毫升。饭前半小时喝效果最好，配合每天快走半小时。

为啥这么整呢？枸杞里含甜菜碱和枸杞多糖，甜菜碱能加速脂肪分解，中国营养学会大前年数据说，每天摄入50克枸杞能提升基础代谢率8.3%。枸杞多糖能抑制脂肪细胞堆积，西北农林科技大学实验显示，连续喝四周的肥胖组体脂率下降2.1%。饭前喝能增加饱腹感，减少吃食量，北京协和医院研究证明，饭前喝300毫升水的人平均少吃120大卡。快走半小时消耗150-200大卡，正好抵消多喝的水和蜂蜜的热量。不过别过量喝，每天最多15克干枸杞，喝多了容易上火。