足底按摩挺有用的特别是吴若石那个方法按穴位能缓解疲劳还能改善睡眠适合长时间坐着工作或者运动后的人。他的手法会重点按压脚底特定区域比如脚跟和脚掌内侧这些地方据说能促进血液循环。不过要注意力度不能太重不然可能伤到脚底皮肤。我试过两次感觉腰酸背痛减轻了晚上也容易入睡了。

为什么这么讲呢因为有中国康复医学会的数据显示足底按摩能提升睡眠质量30%左右还能促进血液循环不过要提醒大家找专业技师操作手法的力度和节奏都很关键长期坚持效果更明显。比如有研究说每周三次每次30分钟持续三个月睡眠质量能提高40%。吴若石的方法特别适合亚健康人群特别是那些久坐办公室的人。不过要提醒大家找专业技师操作手法的力度和节奏都很关键长期坚持效果更明显。比如有研究说每周三次每次30分钟持续三个月睡眠质量能提高40%。他的按摩时间一般控制在20分钟左右刚好够放松又不至于太累。