pp分等级就是按臀部形状和肌肉量定级。一级是臀肉松软没弧度，二级开始有弧度，三级肌肉明显，四级线条紧致，五级像蜜桃臀。健身时练翘臀能分出这五个阶段，照镜子或穿紧身裤最直观。

很多人觉得pp分五级是因为肌肉和脂肪比例不同。比如一级臀肉松软，脂肪多占60%，二级脂肪减到50%，三级肌肉占40%，四级肌肉占50%，五级肌肉占60%。健身论坛调查说80%的人认可这种分法，因为臀大肌和臀小肌练得越发达，弧度越明显。比如一级是臀肉松软，二级开始有弧度，三级肌肉明显，四级线条紧致，五级像蜜桃臀。但有人觉得该分六级，因为还有“平板臀”这个级别。不过多数人觉得五级够用了，毕竟练到五级的人不到健身爱好者的10%。