人脱水主要是通过呼吸、出汗、上厕所这些方式流失水分。高温天出汗多，干燥环境呼吸会呼出水分，喝水少尿量就少，长期这样身体就缺水了。

说白了脱水就是身体里的水被排出去超过补给的量。比如世界卫生组织数据说，高温天普通人每小时出汗2-4升，干旱地区尿液每天不到1升。呼吸每小时流失约30-50毫升，这些加起来一个月就能缺水10公斤以上。再比如夏天穿不透气的衣服，出汗速度比正常情况快3倍，所以得注意及时补水。还有厕所排尿量少，可能是因为喝水少或者肾脏有问题，这时候得赶紧看医生。要是不及时补充水分，轻则头晕乏力，重则抽筋昏迷。所以每天至少喝够1.5升水，出汗多的时候得喝2倍量。