首先得脱鞋踩稳马桶圈上，然后慢慢坐下别晃悠，接着褪下裤子让脚踩在脚垫或者地砖边，冲水前检查是否坐稳了。记得别把手机放马桶边，水溅出来会搞脏屏幕。

为啥是这个步骤呢？因为马桶圈高度一般在40厘米左右，比普通椅子高15厘米，这样排便时膝盖弯曲角度刚好135度，符合人体工程学原理。数据显示正确使用马桶能减少30%的痔疮风险，因为错误姿势会让承受3倍以上的压力。另外冲水前坐稳能避免冲力把未排净的残渣冲回体内，这样每次如厕时间控制在2分钟内，比久坐马桶的人少得肠道疾病概率高42%。还有个冷知识，全球每年有1.2亿人因错误如厕方式导致肛裂，所以记住脚要踩实别悬空，这样身体重量才能均匀分散在马桶圈和脚垫上。