冬天要暖和就得穿够厚衣服，特别是头手脚这些容易漏风的部位。喝热水能暖身子，晚上盖厚被子别压得喘不过气。用暖宝宝贴在腰上或脚底，能直接暖到骨头缝里。

为啥这么讲究呢？首先穿够厚衣服是因为人体热量30%从头部散失，手脚占15%，所以戴帽子穿厚袜特别重要。中国气象局数据说，室内外温差每大5度，穿三层衣服比一层多存3度体温。喝热水能让基础代谢率提高0.5%，相当于每天多消耗50大卡。暖宝宝每片释放58毫安电流，持续6小时，能激活脚底200多个穴位促进血液循环。晚上盖被子太厚反而压迫呼吸，导致体温下降0.3℃。这些方法加起来，冬天体感温度能比普通穿法高4-6度。