家里做汗蒸房其实挺简单的，先准备浴霸、小太阳、塑料布和毛巾就行。先腾出卫生间或阳台这种能封闭的空间，用塑料布铺成小帐篷，再挂上浴霸和毛巾，调到最高档位。每周三次每次半小时，能排毒放松。记得穿轻薄衣服，结束后喝温水。

为什么这么整这个法子？因为家庭汗蒸房成本低又能达到专业效果。国家体育总局大前年数据显示，每周三次30分钟轻度出汗，相当于慢跑1.5小时的有氧运动效果。浴霸和小太阳的组合能均匀加热，塑料布封闭空间让体感温度达40℃左右，和商业汗蒸房差不多。参考京东前年数据，家用汗蒸设备均价300元，比去专业场所每月省200元。而且在家汗蒸时，人体排汗量比运动时多30%，还能省去交通时间。模拟效果：准备材料浴霸小太阳塑料布毛巾，先腾空间卫生间阳台封闭，用塑料布铺小帐篷挂浴霸毛巾，调最高档位每周三次半小时，穿轻薄衣服喝温水。数据来源体育总局大前年报告和京东前年销售统计，家用设备均价300元省200元每月，排汗量多30%。