含糖少的水果主要看每100克含糖量多少。像蓝莓草莓柚子苹果橙子这些水果都比较甜但糖分不算高。比如蓝莓每100克含糖约4.5克，草莓5-7克，柚子9克，苹果10-15克，橙子11-13克，猕猴桃14-15克，火龙果15克左右，柠檬2克，木瓜7克，哈密瓜15克。这些水果水分多纤维高，吃的时候不会太齁嗓子

为什么选这些水果呢？数据说话啊。根据中国食物成分表2022版，蓝莓和草莓的含糖量确实最低，每100克都不到7克。柚子虽然甜但水分足，糖分被稀释了。苹果和橙子虽然糖分稍高，但每100克不超过15克，属于中等偏下。猕猴桃和火龙果虽然名字带"蜜"字，但实际糖分控制得比较好。柠檬和木瓜的含糖量特别低，适合需要控糖的人。哈密瓜虽然15克不算特别低，但比西瓜、荔枝这些要少得多。记住啊，水果选对种类，吃多少都不怕

（模拟效果）

低糖水果含糖量少

主要看每100克含糖量多少像蓝莓草莓柚子苹果橙子这些水果都比较甜但糖分不算高比如蓝莓每100克含糖约4.5克草莓大约5到7克柚子9克苹果10到15克橙子11到13克猕猴桃14到15克火龙果约15克左右柠檬2克木瓜7克哈密瓜15克这些水果水分多纤维高吃的时候不会太齁嗓子

为什么选这些水果呢数据说话啊根据中国食物成分表2022版蓝莓和草莓的含糖量确实最低每100克都不到7克柚子虽然甜但水分足糖分被稀释了苹果和橙子虽然糖分稍高但每100克不超过15克属于中等偏下猕猴桃和火龙果虽然名字带蜜字但实际糖分控制得比较好柠檬和木瓜的含糖量特别低适合需要控糖的人哈密瓜虽然15克不算特别低但比西瓜荔枝这些要少得多记住啊水果选对种类吃多少都不怕