有些口香糖不含糖的只要看配料表有没有白砂糖、果葡糖浆这些字眼。比如木糖醇口香糖、甘菊糖浆口香糖和赤藓糖醇口香糖都算合格。吃它们不会让牙齿发酸变软，也不会让血糖突然升高。

为什么这样选？因为含糖口香糖里的蔗糖或果糖会粘在牙缝里，时间久了容易长蛀牙。而代糖口香糖用的是木糖醇（每天最多吃50克安全）、赤藓糖醇（每天不超过30克）这些不升糖的糖替代品。根据中国营养学会2021年数据，木糖醇口香糖能减少口腔细菌30%，而含糖口香糖组蛀牙发生率高出4倍。另外要注意看包装上的“无糖”标识和代糖成分表，有些产品虽然写着无糖，但用了阿斯巴甜这种代糖，长期吃可能影响神经系统。