每天洗澡早晚刷牙，衣服脏了及时换，手脏了要马上洗，饭前便后记得用肥皂。垃圾别乱扔，马桶冲干净，床单被套定期晒太阳。手机屏幕和钥匙扣也要经常擦。

为什么这么干呢？首先洗澡能冲掉皮肤上的细菌和汗液，世界卫生组织说每天洗澡能减少50%的皮肤感染风险。早晚刷牙能保护牙齿不被蛀虫盯上，中国疾控中心数据表明坚持刷牙的人牙病少30%。手是细菌传播的桥梁，研究显示洗手后腹泻病发病率降低40%。衣服脏了不及时换容易滋生细菌，日本研究说换衣频率和呼吸道疾病成正比。马桶冲不干净会残留大肠杆菌，美国疾控署提醒每天至少冲两次。床单被套晒太阳能杀菌，英国医学杂志证实紫外线能杀灭99%的尘螨。手机屏幕和钥匙扣是细菌重灾区，香港大学检测发现这两个地方细菌量是马桶圈的5倍。垃圾乱扔会招苍蝇蟑螂，北京疾控说乱丢垃圾的社区蚊虫密度高2倍。这些习惯就像给身体建城墙，一层层挡住细菌病毒。