压力分两种：一种是自己产生的，比如总觉得自己不够好；另一种是外面来的，比如工作太多或者被催着办事。内部压力像心里压块石头自己磨，外部压力像被外界推着跑。这两种压力就像左右手，左手自己跟自己较劲，右手被别人拉扯，时间长了不处理就会出问题。

为啥要这么分呢？因为中国社科院大前年调查说，60%的人压力来自自己要求太高，40%来自工作家庭。比如完美主义的人，每天睡前翻来覆去想没做好啥，这种自己跟自己较劲的，就是内部压力。世卫组织数据更扎心，被老板骂或房贷压得喘不过气的人，得抑郁症风险翻3倍，这就是外部压力伤身。内部压力像慢性，自己越想越慌；外部压力像急火快炒，容易崩盘。解决办法是左手自己松松绑，右手学会说不行，比如给自己定个“停手线”，超过就找朋友聊。要是两种压力混着来，就像同时扛两袋水泥，早晚得闪腰。