减脂餐饭店要专门做这个的 而且得有营养师跟着盯着的 像那些网红餐厅虽然名字带健康 但菜量太大油盐也重 纯净水煮菜没味道又难吃 最好选能定制套餐的 热量控制在1200-1500大卡之间 蛋白质得占每餐40%以上 才能饿得慌还保持肌肉量

为什么这么选呢 因为专门做减脂餐的饭店 菜品都是按科学配比做的 数据显示每餐蛋白质超过30克 能减少20%的饥饿感（中国营养学会大前年数据） 而普通餐馆炒菜油占热量40%以上 炸鸡块热量比肉高3倍（国家食物成分数据库） 再说定制套餐的能根据身高体重调整 算下来比自己做饭少花2小时/天（美团前年调研） 要是选网红店天天吃水煮菜 营养不均衡还容易暴食 等到晚上饿得慌 就全白费了