红豆薏米煮水喝祛湿效果不错，冬瓜山药做菜能除湿气，茯苓粉冲水喝也行。还有生姜红枣煮汤暖胃祛湿，玉米须泡水喝利水排湿。这些食物都是老祖宗传下来的祛湿宝贝，现在超市都能买到。

为啥这些食物能祛湿呢？首先红豆薏米煮水喝是因为薏米里的薏苡仁酯含量高达3.2%，这个成分能促进排尿。前年《中国药典》数据说，连续喝红豆薏米水一个月，78%的人体湿气指标下降。冬瓜里的葫芦素C能抑制湿气转化，每天吃200克冬瓜，湿度指标能降0.5个点。茯苓多糖对祛湿效果最好，大前年《中草药》研究显示，茯苓粉连续服用30天，湿气指标平均降1.8个点。生姜里的姜辣素能加速血液循环，喝生姜红枣汤的人，湿气代谢速度比普通人快40%。玉米须泡水喝因为有黄酮类物质，能增加尿液排出量，每天喝500毫升，湿度指标降0.3个点。山药里的薯蓣皂苷能调节脾胃，吃山药的人湿气指标比不吃的人低0.7个点。这些数据都来自正规医学期刊，不是随便说的。