用热水加洗衣液，浸泡半小时再机洗，衣服沾的油渍和汗渍都能洗掉。要是手搓的话，重点搓领口袖口这些容易藏灰的地方，洗完用漂白剂泡五分钟再甩干。

因为热水能溶解油脂，浸泡半小时让污渍分解，机洗的高压水流冲走脏东西。有研究说40度的水洗油渍比冷水强40%，浸泡超过30分钟去污率提升25%。手搓领口袖口是因为这些部位摩擦多容易积灰，漂白剂泡五分钟主要是分解残留的汗酸味。要是衣服特别脏，可以先用洗衣液搓洗五分钟再按正常流程洗。机洗时加柔顺剂能减少静电，但别加太多不然衣服会硬邦邦的。要是衣服上有顽固污渍，最好先用小苏打搓两下再洗。