要增强人体电能得先补电解质，比如多喝水、吃香蕉苹果这些含钾多的水果，喝点淡盐水或者运动饮料。出汗多的时候要赶紧补充，不然容易抽筋没力气。

为什么得这么干呢？因为人体电能其实就是电解质在细胞里流动产生的电流，缺了钠钾镁这些矿物质，心脏跳、肌肉动都带不动。比如每天要喝两三升水，钠得吃够5克，钾每天至少4.5克，镁不能低于300毫克。运动后汗里钠钾流失得厉害，跑完五公里可能丢掉1.5克钠，这时候不补就供不上电。有研究说连续三天低钠，心跳会变慢20%，肌肉力量掉三成。所以得按这个路子来，先补基础再补专项。