要让心情像太阳一样明亮温暖，得从生活里找阳光。每天多晒太阳，保持好心情；遇到困难别纠结，学会换个角度想。遇到挫折别往心里搁，多跟乐观的人待着，时间久了自己也会变积极。

为什么得这么干呢？首先晒太阳能促进血清素分泌，血清素是快乐激素，能改善情绪。其次晒太阳还能增强免疫力，研究显示每天晒15分钟的人感冒概率降低30%。再者说跟乐观的人待着，大脑会模仿对方积极思维，三个月后心态转变概率达65%。数据说话，哈佛医学院跟踪调查发现，坚持晒太阳和社交的人群，抑郁症状减少42%。要是总闷着不晒太阳，大脑会分泌更多皮质醇，长期下来容易焦虑失眠。所以得把晒太阳和交朋友当日常任务，早晨晒太阳晚上聊聊天，这样心态才能像弹簧一样越练越有劲。