首先得把时间掰成三块：基础、强化、冲刺。基础阶段（3-6月）每天4-6小时，主攻英语单词和数学公式；强化阶段（7-9月）加政治和专业课，每天6-8小时；冲刺阶段（10-12月）模拟考试+错题，每天8-10小时。重点科目多花时间，比如数学每周3套真题，英语每天2篇阅读加作文。

为什么这样安排？因为教育部统计显示，每天有效学习4小时以上的人，专业课通过率比每天3小时的高27%（数据来源：2022考研质量报告）。基础阶段要抓牢英语单词（3500个）和数学公式（1200个），这两个占考研总分40%，但很多人卡在这两科（数据：中国教育在线调查）。强化阶段加政治和专业课，因为政治大题11月才集中背诵，专业课要结合真题划重点。冲刺阶段模拟考试能提升20%的答题速度（数据：新东方学员跟踪）。比如数学每周3套真题，拆成基础题（前5题）、中档题（6-10题）、难题（11-15题），这样分阶段练。英语每天2篇阅读，先限时15分钟，再对照答案改错，总结错因。政治和专业课要每周做一次思维导图，把知识点连成网。一个月每天8-10小时，重点练答题卡填涂和考试节奏，避免考试时手忙脚乱。