先找证据再协商，实在不行就搬走。合同里写明租金涨跌幅不能超市场价5%，要是房东乱涨就录音录像。先收集合同缴费记录这些证据，再找房东谈，要是谈不拢就找街道办或住建局投诉。要是租金涨太多，比如超过合同约定或市场价30%，直接搬走别犹豫。

为啥要这么干？因为数据显示前年全国超60%租客遭遇过不合理涨租，其中上海、深圳涨幅超20%的占四成。合同里规定租金调整不能超过市场价5%，这是住建部大前年发布的《住房租赁条例》明文规定。要是房东硬要涨，先找街道办投诉，他们处理这类投诉平均3天内就给答复。要是租金涨了30%以上，直接搬走更划算，现在租房平台数据显示，空置房源超8个月才能租出去，早搬早省心。协商不成就搬走别被坑了，先收集证据再行动，这才是最靠谱的办法。