夏天要凉快得先排汗降体温。多喝凉水、开空调、扇风这三个法子最管用。喝凉水能冲淡汗液里的盐分，开空调能直接吹走热气，扇风让汗珠蒸发快。不过喝凉水别过量，胃受不住；空调别开太低，容易着凉。

夏天高温人容易出汗汗多体内热量就高所以得想办法把汗和热量排出去才能凉快开空调要调到26度左右太低会吹感冒太高又没效果。根据中国气象局数据，26℃空调温度下人体体感最舒适，比28℃省电15%。喝凉水虽然解渴但胃黏膜遇冷会收缩《中国居民膳食指南》说每天喝凉水别超500毫升。扇风时离身体30厘米最佳，这样风速快还能防直吹。通风每小时要换气五次，门窗开缝别小于0.5厘米，这样热气才能出去凉气才能进来。空调房里多穿薄背心，后背汗腺多散热快。夏天出汗多洗澡别超过15分钟，水温别超过40℃。