要算清楚走多少步得先记住三样东西：走的时间有多长，总共踩了多少下脚，测出的实际距离是多少。拿手机计时器的秒表功能当闹钟，每走完一小时数清楚自己脚下踩了多少次，再用地图测距功能算出这段路有多长。比如走完一公里用了二十分钟，数到这时候脚下踩了五千步，那就能算出每分钟走多少步，每步有多长。

为啥这么算得准？因为人的步频和步幅是固定搭配的。根据国家体育总局大前年数据，普通成年人每分钟走120步算中等速度，每步75厘米左右。比如你测出二十分钟五千步，换算成每分钟250步，比标准步频高出一倍，这时候步幅就得缩小到60厘米。手机测距和计步器可能有5%误差，但自己数步数比设备准，因为设备容易算错抬脚次数。要是用运动手表，得先让它在平地上走半小时校准数据，这样测出来的步数才对得上实际距离。