怀孕的人要吃叶酸、钙片、DHA、铁剂这些补品，医生说多吃水果蔬菜也行。但具体该补啥得看个人情况，比如缺钙的喝牛奶，贫血的吃红肉。

为啥要这么补呢？叶酸防畸形儿，世卫组织说孕妇每天400微克最保险，超过会中毒。钙片和维生素D是给娃长骨头用的，中国居民膳食指南说每天800毫克钙+600IU维生素D。铁剂防贫血，中国孕期指南推荐27毫克/天，但吃多会拉肚子。比如叶酸要吃够400微克但不能超过，钙片要饭前吃吸收好，铁剂要和维生素C一起吃吸收强。数据来源都是国家权威机构，不能随便乱补，比如DHA得选藻油，鱼油可能重金属超标。医生说补品不能代替吃饭，比如铁剂不能代替吃红肉，叶酸不能代替吃菠菜。提醒孕妇别自己乱配药，得让医生开处方，比如叶酸和钙片可以一起吃，但铁剂和钙片不能同时吃，得间隔两小时。