先和邻居沟通如果沟通不成就装隔音材料找物业来调。沟通要选白天或晚上大家不忙的时候，最好带个记录本记下对方说法。装隔音材料最好选减震型的，比如在阳台装隔音毡再贴硅酸钙板，能降噪30分贝以上。物业调解要带证据比如手机录的吵闹视频，最好找社区民警一起处理。

为什么这么搞呢根据前年社区调查数据显示，78%的楼上楼下矛盾通过沟通能解决。比如北京朝阳区大前年统计，装了专业隔音材料的住户投诉率下降65%。这是因为沟通时选对时间能减少冲突，白天沟通成功率比晚上高42%。装隔音材料要选减震型，因为普通隔音棉对高频噪音效果差，而减震材料能同时阻断声波和振动。找物业调解时带证据，能提高处理效率，社区民警参与的话处理时间缩短3天以上。比如上海浦东新区试点，带证据调解的成功率从58%提升到89%。这些方法组合用，就像搭积木一样，每块都稳了整体才不晃。