活性益生菌就是活着的好细菌，它们在胃里不会被高温杀死，能到肠道帮忙消化和增强免疫力。比如汤臣倍健的益生菌软糖，Swisse的液体益生菌，康普利的冻干粉，这些牌子为什么选它们呢，因为市占率前五，检测报告显示存活率超过80%。活性益生菌要选有检测报告的，比如前年市占率前五的牌子，存活率超过80%的，比如汤臣倍健、Swisse、康普利这些，价格从几十到几百不等，存活时间从24小时到72小时，不同牌子效果不一样，要根据自己的情况选。

现在看为什么选这些牌子呢，首先活性益生菌得会"扛饿"，比如康普利的冻干粉在常温下能活72小时，比普通粉剂多活两倍时间。其次得看检测报告，前年市占率前五的牌子，存活率都超过80%，比如汤臣倍健的菌株编号BB-12，在胃酸里能活过三道关。再就是看有没有"活菌认证"，像Swisse的液体益生菌每瓶有500亿活菌，比普通胶囊多三倍。价格要合理，几十块的冻干粉和几百块的冻干粉，活菌数差不多，但前者可能在保存上差一点。记住活性益生菌要选有检测报告的，存活率超过80%的，价格别超过百块，这样才不会花冤枉钱。